Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Питание, рацион, диеты. все дела
Аватара пользователя
April
Продвинутый
Сообщения: 2654
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 01:15

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение April » 20 дек 2019, 11:41

тут наоборот тенденция за счет жиров прибавлять калорий. Они сытные и лучше усваиваются

Сорбитол для диарейщиков плохо, интересно, стевию кто-то пробует в качестве подсластителя.
Последний раз редактировалось April 20 дек 2019, 11:45, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Николай Петрович
Администратор
Сообщения: 3560
Зарегистрирован: 01 фев 2019, 18:59
Откуда: Ухта

Re: Диеты: СУД, АИП, Кето, ФОДМАП

Сообщение Николай Петрович » 20 дек 2019, 11:45

April писал(а):
20 дек 2019, 11:33
лишь бы примесей крахмала не было
А что крахмал?
Все гениальное просто,
Но не так просто, как кажется

Аватара пользователя
Николай Петрович
Администратор
Сообщения: 3560
Зарегистрирован: 01 фев 2019, 18:59
Откуда: Ухта

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение Николай Петрович » 20 дек 2019, 11:46

Лекса писал(а):
20 дек 2019, 11:36
Я только одну вам умный вещь скажу.
Ни в коем случае не снижайте жиры в вашем рационе до минимальных кол-в.
Вот ели их сто грамм в сутки , так и продолжайте.
Я так и получила свои траблы с животом
Это как это?
Все гениальное просто,
Но не так просто, как кажется

Аватара пользователя
April
Продвинутый
Сообщения: 2654
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 01:15

Re: Диеты: СУД, АИП, Кето, ФОДМАП

Сообщение April » 20 дек 2019, 11:46

Николай Петрович писал(а):
20 дек 2019, 11:45
А что крахмал?
на кето нельзя

Аватара пользователя
Николай Петрович
Администратор
Сообщения: 3560
Зарегистрирован: 01 фев 2019, 18:59
Откуда: Ухта

Re: Диеты: СУД, АИП, Кето, ФОДМАП

Сообщение Николай Петрович » 20 дек 2019, 11:46

April писал(а):
20 дек 2019, 11:46
на кето нельзя
Совсем нельзя? а почему?
Все гениальное просто,
Но не так просто, как кажется

Аватара пользователя
Лекса
Продвинутый
Сообщения: 1513
Зарегистрирован: 05 фев 2019, 13:04

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение Лекса » 20 дек 2019, 11:47

Николай Петрович писал(а):
20 дек 2019, 11:46
Это как это?
Что тебе не понятно, Николай?

Аватара пользователя
Николай Петрович
Администратор
Сообщения: 3560
Зарегистрирован: 01 фев 2019, 18:59
Откуда: Ухта

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение Николай Петрович » 20 дек 2019, 11:50

Лекса писал(а):
20 дек 2019, 11:47
Что тебе не понятно, Николай?
Ты снизила жиры и из-за этого, на этом фоне заболела ВЗК? я про такие варианты не слышал раньше
Все гениальное просто,
Но не так просто, как кажется

Аватара пользователя
Лекса
Продвинутый
Сообщения: 1513
Зарегистрирован: 05 фев 2019, 13:04

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение Лекса » 20 дек 2019, 11:55

Николай Петрович писал(а):
20 дек 2019, 11:50
Ты снизила жиры и из-за этого, на этом фоне заболела ВЗК? я про такие варианты не слышал раньше
да! именно так! снизила до нельзя.
поменяла рацион питания в сторону силоса, как говорит Вася.

Аватара пользователя
Николай Петрович
Администратор
Сообщения: 3560
Зарегистрирован: 01 фев 2019, 18:59
Откуда: Ухта

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение Николай Петрович » 20 дек 2019, 13:40

Люди современные теперь приложениями на телефонах пользуются, видимо
Как посчитать КБЖУ на кето. Состав и инструкция

...

Чтобы подсчитывать энергетическую и пищевую ценности ваших блюд, можете использовать какое-нибудь приложение в смартфоне. Таких сейчас много, и некоторые предлагают выставлять кетогенную диету как цель.

Из бесплатных трекеров советую FatSecret https://www.fatsecret.ru/, подходящий для Android и iOS. Он популярный и подсчитывает состав калорий, что важно для кетогенной диеты. И он есть на русском языке.
https://locarb.org/%D0%BA%D0%B5%D1%82%D ... %B8%D1%8F/
Все гениальное просто,
Но не так просто, как кажется

Аватара пользователя
April
Продвинутый
Сообщения: 2654
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 01:15

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение April » 28 дек 2019, 09:13

Кето-пельмени (равиоли) из миндально-кокосового теста
https://keto-recipes.ru/recipe/retsept- ... ej-ravioli

Аватара пользователя
Николай Петрович
Администратор
Сообщения: 3560
Зарегистрирован: 01 фев 2019, 18:59
Откуда: Ухта

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение Николай Петрович » 05 янв 2020, 20:50

Вроде как противопоказания к кето

Кето 1.jpg
Кето 2.jpg
Все гениальное просто,
Но не так просто, как кажется

Аватара пользователя
April
Продвинутый
Сообщения: 2654
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 01:15

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение April » 10 янв 2020, 18:11

Сколько углеводов в день вы можете есть на кето-диете?

🔥Ответ - около 20 граммов чистых углеводов в день. Этот уровень будет кетогенным для большинства людей* - если потребление белка остается умеренным. В рецептах кетогенной диеты необходимо сохранять уровень белка умеренным, так как избыток белка может превращаться в глюкозу в твоем теле.
Метаболические эффекты будут увеличиваться очень быстро. Это хорошее количество углеводов для людей, которые хотят быстро похудеть, имеют проблемный обмен веществ, имеют проблемы с весом или страдают диабетом. Когда вы едите менее 50 граммов углеводов в день, ваше тело впадает в кетоз, снабжая мозг энергией из-за кетоновых тел, которые наше тело начинает использовать из-за этого типа еды. Это снизит ваш аппетит, и вы, конечно, удалите лишний жир.

* Для большинства людей, если общее количество углеводов будет ниже 35 г, а чистых углеводов - менее 25 г (в идеале, ниже 20 г), то через неделю они начнут подвергаться глубокому кетозу. Чистые углеводы рассчитываются после выведения граммов клетчатки на порцию общего количества углеводов. Например, если один продукт содержит 20 граммов углеводов и содержит 8 граммов клетчатки, количество чистых углеводов, которые содержит продукт, составляет 12 граммов.
https://zen.yandex.ru/media/id/5c70dd7e ... 00b3cccc4e

Аватара пользователя
April
Продвинутый
Сообщения: 2654
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 01:15

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение April » 16 янв 2020, 08:33

Уксус от изжоги

Аватара пользователя
April
Продвинутый
Сообщения: 2654
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 01:15

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение April » 16 янв 2020, 08:55

Дерматит, суставы, температура пропали от кето

Аватара пользователя
Николай Петрович
Администратор
Сообщения: 3560
Зарегистрирован: 01 фев 2019, 18:59
Откуда: Ухта

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение Николай Петрович » Вчера, 12:48

April писал(а):
16 янв 2020, 08:55
Дерматит, суставы, температура пропали от кето
Еще она на пятой минуте говорит, что повышается работоспособность, можно больше делать и больше успевать
и такое действительно происходит при движении в эту сторону
Все гениальное просто,
Но не так просто, как кажется

Аватара пользователя
April
Продвинутый
Сообщения: 2654
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 01:15

Re: Низкоуглеводная высокожировая диета (LCHF), кетогенная диета (KD)

Сообщение April » Вчера, 13:23

Вот бы еще она про кортизол рассказала. Блондинке Тилии давно пора канал на Ютубе открывать.

Ответить